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人間関係でもう無理と思う時の不調スッキリ!「ストレスリセットコーチング」

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ヨーグルトにプラス

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女性ホルモンアップのためにいろいろ工夫して食生活を過ごしていても、腸内環境が悪いとその食材の力を十分に発揮することができませんね。

腸内細菌が栄養素を吸収させてくれ、免疫力をアップします。

腸内細菌アップ

腸内細菌の機能を高めるの力に優れていて、毎日摂りやすいのがヨーグルトです。

ヨーグルトに入っている乳酸菌が、悪玉菌が増えるのを防いでくれて善玉菌を増やす効果があります。

また乳酸菌は、腸の水分を調整したり、蠕動運動を促してくれるので便秘改善にも効果的です。

ヨーグルトの効果

1.腸内環境の改善

2.骨密度アップ

3.美肌効果

4.ダイエット効果

5.コレステロール値の改善

 

大切なポイントは、毎日食べ続ける事

健康効果を求めても続かなければ効果も減少します。

おいしく摂り続けるためには、フルーツと一緒に摂ると食物繊維も増えますので腸内環境アップにもなりおすすめです。

ヨーグルトにプラス フルーツ効果

季節のフルーツなど変化を持たせると味にもバリエーションができて飽きません。

いちご

いちごにはビタミンCが豊富です。またいちごの食物繊維とヨーグルトの乳酸菌で腸内の善玉菌を増やす効果があり便秘予防になります。

バナナ

きなこをプラスするとヨーグルトにはない食物繊維、女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンをプラスできるので、より効果的に腸内環境をアップすることにつながります。

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