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人間関係でもう無理と思う時の不調スッキリ!「ストレスリセットコーチング」

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体をゆるめてリラックス、頭痛予防

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季節の変わり目になると頭痛や肩こりに悩まされる方も多いと思います。

私も「今日は肩がガチガチに凝っていて頭痛もして辛い」と思うような症状が季節の変わり目には出たりします。

 

 

ご自分だけではなく、周りの方やご家族などにも入学、卒業、新社会人、転勤、定年など春には新しい変化があります。

それに伴うストレスを感じて血行不良になり頭痛や肩こりを訴える方も多くなる傾向にあります。

 

温めて血行をよくしてリラックス

美容院でホットタオルを首「気持ち良い」と感じることはありませんか?

首の後ろにホットタオルを当ててリラックスしましょう。

ホットタオルの作り方

タオルを濡らして電子レンジで20秒から30秒加熱。

加熱しすぎるとやけどしますので、初めは少なめから加熱しましょう。

タオルを濡らす時に、洗面器に頭痛や肩こりに効くアロマテラピーのオイルを1~2滴入れて濡れタオルを作るとリラックス効果もアップします。

 

頭痛に効くアロマテラピーオイル

  • ラベンダー
  • カモミール・ローマン
  • ローズマリー
  • ペパーミント
  • スィートマジョラム

注意点

熱くなりすぎてないか確かめて首の後ろにあてます。(やけどに注意しましょう

冷たくなってもそのままタオルを当てていると冷えますので、温かさがなくなったら外してください。

 

ストレスと血流

ストレスを感じている時は血管が収縮して血流も低下しています。

いろいろなストレスでお疲れモードの頭や肩を、ゆっくりとゆるめてリラックスしましょう。

首の後ろのタオルでのホットパックで気持ちよくリフレッシュ。

 

アロマオイルは予防や症状の改善目的で使います。病気を治癒させるのではないので不調が続くときは診察を受けて下さい。

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